Lelah Terjebak Macet Arus Balik tapi Besok Kembali Ngantor? Cek Tips Bugar Berikut Ini
- Istimewa/AI
VIVA Jakarta – Arus balik setelah melakukan mudik Idul Fitri, akan selalu diwarnai kemacetan panjang, apalagi di jalur utama yang dilalui pemudik. Berjam-jam terjebak kemacetan, membuat waktu istirahat minim. Kondisi demikian membuat tubuh kelelahan dan kurang tidur.
Kuncinya, cukup istirahat, hidrasi, nutrisi, dan penting untuk tidak memaksakan diri.
Dengan begitu, Anda bisa kembali beraktivitas di kantor tanpa harus mengorbankan kesehatan setelah perjalanan panjang Lebaran.
Ada beberapa tips agar tetap bugar dengan waktu yang sedikit setelah arus balik Lebaran 2026 yang patut untuk diperhatikan:
Jangan Tidur Lama Begitu Tiba di Rumah
Kerap kali kita ingin 'bayar utang' setelah tiba di rumah dengan tidur lama, karena kurang tidur akibat terjebak macet panjang di arus balik. Tidur terlalu lama, ternyata justru membuat tubuh makin lemas.
Yang bisa dilakukan, cukup 1-2 jam tidur, ini untuk pemulihan energi. Lanjutkan tidurnya pada malam hari, tidur normal kembali.
Banyakin Air Putih
Perjalanan panjang sering kali membuat kita lupa dan tidak menyadari pentingnya mengkonsumsi air putih. Apalagi duduk di mobil yang ber-AC. Untuk itu, perbanyak minum air putih, karena bis membantu mengembalikan energi, melancarkan metabolisme, serta mengurangi rasa pusing.
Penting! Lakukan Peregangan
Terjebak macet berjam-jam di dalam mobil, membuat otot kaku. Yang paling sering adalah di leher, punggung dan kaki. Untuk itu, penting untuk melakukan peregangan ringan. Caranya, putar leher perlahan, tarik tangan ke atas, regangkan kaki. Ini bisa dilakukan 5-10 menit untuk membantu tubuh anda.
Mandi Air Hangat
Setelah sampai di rumah, mandi air hangat sangat membantu untuk merilekskan otot-otot yang tegang setelah terjebak macet. Peredaran darah juga lebih lancar, dan membuat tenang setelah stres dalam perjalanan panjang tersebut.
Makan Makanan Bergizi, Bukan yang Instan
Perjalanan panjang arus balik membuat nutrisi tubuh terkuras. Jangan mementingkan 'asal kenyang'. Tetapi pilih makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam dan ikan. Sertakan sayur dan buah, dan karbo secukupnya. Jangan berlebihan mengkonsumsi makanan instan.
